Calculadoras de Salud y Nutrición
Herramientas gratuitas y precisas para calcular tus necesidades nutricionales. Todas las calculadoras están basadas en fórmulas científicamente validadas.
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y descubre si tu peso está en un rango saludable.
Calculadora de Calorías
Descubre cuántas calorías necesitas al día según tu objetivo: perder, mantener o ganar peso.
Calculadora de Proteínas
Calcula tu ingesta diaria de proteínas según tu peso y nivel de actividad física.
Calculadora de Metabolismo Basal
Conoce las calorías que tu cuerpo necesita en reposo con múltiples fórmulas científicas.
Calculadora de Macronutrientes
Obtén la distribución ideal de proteínas, carbohidratos y grasas para tu objetivo.
Calculadora de Peso Ideal
Calcula tu peso ideal con las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi.
Calculadora de Ciclos de Sueño
Descubre a qué hora acostarte o despertarte según los ciclos de 90 minutos.
Calculadora de Ayuno Intermitente
Planifica tus ventanas de ayuno y alimentación con los protocolos 16/8, 18/6 y 20/4.
Calculadora de Hidratación
Calcula cuánta agua necesitas al día según tu peso, actividad y clima.
Calculadora de Fibra Diaria
Descubre cuánta fibra necesitas al día y los mejores alimentos para alcanzarla.
Calculadora de Déficit Calórico
Calcula tu déficit calórico ideal para adelgazar con proyecciones de tiempo.
Calculadora de Zonas de FC
Calcula tus 5 zonas de frecuencia cardíaca para optimizar tu entrenamiento.
Calculadora de Edad Metabólica
Descubre si tu metabolismo es más joven o mayor que tu edad cronológica.
¿Por qué usar nuestras calculadoras de salud?
Nuestras calculadoras de nutrición y salud están diseñadas para ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu bienestar. Todas utilizan fórmulas científicamente validadas como Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Devine, reconocidas por la comunidad médica y nutricional.
Calculadoras de nutrición y composición corporal
- Calculadora de IMC: El Índice de Masa Corporal te ayuda a evaluar si tu peso está dentro de un rango saludable según tu altura.
- Calculadora de Calorías: Conoce tu TDEE (Gasto Energético Diario Total) para perder peso, mantenerlo o ganar masa muscular.
- Calculadora de Proteínas: La proteína es esencial para la recuperación muscular. Calcula cuánta necesitas según tu objetivo.
- Calculadora de Metabolismo Basal: Tu TMB es la energía que tu cuerpo necesita para funciones básicas en reposo.
- Calculadora de Macros: Distribuye tus calorías entre proteínas, carbohidratos y grasas de forma óptima.
- Calculadora de Peso Ideal: Descubre tu peso ideal según múltiples fórmulas médicas reconocidas.
- Calculadora de Déficit Calórico: Calcula cuántas calorías comer al día para adelgazar con proyecciones de tiempo estimado.
- Calculadora de Fibra Diaria: Descubre cuánta fibra necesitas según tu edad, sexo y objetivos de salud.
Calculadoras de bienestar y estilo de vida
- Calculadora de Ciclos de Sueño: Calcula la hora ideal para acostarte o despertarte según ciclos completos de 90 minutos.
- Calculadora de Ayuno Intermitente: Planifica tus ventanas de ayuno y alimentación con los protocolos 16/8, 18/6, 20/4 y 5:2.
- Calculadora de Hidratación: Descubre cuánta agua necesitas al día según tu peso, ejercicio y clima.
- Calculadora de Zonas de FC: Calcula tus 5 zonas de frecuencia cardíaca para optimizar tu entrenamiento cardiovascular.
- Calculadora de Edad Metabólica: Compara tu metabolismo real con el esperado para tu edad y descubre tu edad metabólica.